Page 1 of 6 12345 ... LastLast
Results 1 to 20 of 114

Thread: Kā uzlabot koncentrāciju un mazināt nogurumu?

  1. #1

    Default Kā uzlabot koncentrāciju un mazināt nogurumu?

    Pēc darba bieži vien sajūta ir ka neko negribās darīt, tai skaitā arī sportot....
    gribās paveikt daudz vairāk, bet ir nogurums, un sanāk noslinkot, jo nav vairs spējas koncentrēties....

    Kādi ir ieteikumi lai varētu atgūt enerģiju un pavadīt laiku produktīvāk, nevis slinkojot?

    P.S. Būtu gatavs pat sākt bliezt pre-workout pēc darba, bet domāju ka tā ar laiku nodzītu sevi vēl vairāk un jēgas nekādas

  2. #2
    Pieredzējis lietpratējs Kitai's Avatar
    Join Date
    23-01-10
    Posts
    1,351
    Rep Power
    173

    Default

    Pre-workout līdzekļi nav nekas labs, īpaši ja vēl bez sporta tos lietosi. Pēc tam nebrīnies, ka motors figu sāks rādīt.
    Ej pie daudz dabā, izgulies, pēc tam izveido režīmu - ej gulēt 22:00 un celies ap 6. Atrodi kādu nodarbi, kas liek pārslēgties - piemēram lasīt, braukt ar velo.

  3. #3

    Default

    Regulārs miegs 7-8h
    Pietiekoši ūdeni un kalorijas uzņemt.
    Ja samēķē vai lieto alķi 2-3 nedēļā pamēģini bez tā padzīvot.
    Padzer minerāļus un vitamīnus.

  4. #4

    Default

    Kāds ir darbs? Spaidīt klaviatūru vai likt bruģi?

  5. #5
    Pieredzējis lietpratējs andrisri's Avatar
    Join Date
    14-03-11
    Posts
    4,875
    Rep Power
    570

    Default

    Esi gatavs rīt tabletes, tad kas šāds varētu būt piemērtots šādam gadījumam:
    https://www.trufit.eu/lv/biotech-usa...s-maximus-1500
    Tā nav ķīmija, tas satur dabīgu augu preperātu - googlē meklē "Tribulus Terrestris". Šis ir nopietna ražotāja preperāts un lielā koncentrācijā, nav kaut kāds feiks, no kura nav nekāda jēga vai kaut kas bīstams iekšā.

    Bet pastāv nopietna blakusproblēma, stimulē testosterona "ražošanu" organizmā, jeb čista latviski runājot = uzdzen gribuli. Iespējams iegūto enerģiju būsi spējīgs koncentrēt tikai citā virzienā, nevis sporta zāli

  6. #6

    Default

    Quote Originally Posted by Brainless View Post
    Kāds ir darbs? Spaidīt klaviatūru vai likt bruģi?
    Spaidīt klaviatūru visu dienu un strādāt ar informaciju, rast risinājumus un domāt.

  7. #7

    Default

    Quote Originally Posted by Nakiel View Post
    Spaidīt klaviatūru visu dienu un strādāt ar informaciju, rast risinājumus un domāt.
    Skaties, ka nav uz nervu pamata un pareizi šeit teica - izgulies un nestreso. Ārkārtas situācija labi parādīja daudziem cilvēkiem, ko nozīmē izdegšana - pirmo nedēļu izgulējās un pēc tam nebija kur enerģiju bāzt.

  8. #8
    Pieredzējis lietpratējs netbeast's Avatar
    Join Date
    28-10-06
    Posts
    4,809
    Rep Power
    270

    Default

    Quote Originally Posted by andrisri View Post
    Esi gatavs rīt tabletes, tad kas šāds varētu būt piemērtots šādam gadījumam:
    https://www.trufit.eu/lv/biotech-usa...s-maximus-1500
    Tā nav ķīmija, tas satur dabīgu augu preperātu - googlē meklē "Tribulus Terrestris". Šis ir nopietna ražotāja preperāts un lielā koncentrācijā, nav kaut kāds feiks, no kura nav nekāda jēga vai kaut kas bīstams iekšā.

    Bet pastāv nopietna blakusproblēma, stimulē testosterona "ražošanu" organizmā, jeb čista latviski runājot = uzdzen gribuli. Iespējams iegūto enerģiju būsi spējīgs koncentrēt tikai citā virzienā, nevis sporta zāli
    Despite marketing claims, Tribulus terrestris does not appear to increase testosterone in humans. This conclusion is based on studies in men and women of various health statuses and ages.
    https://www.healthline.com/nutrition...stris#section2

    Man ir burka. Izeedu 10 tabletes un izmetu nafig. Pirmkaart, jo nereaali gribeeju eest peec vinjaam. Neiespeejami nenormaali. Taa, ka 8os no riita buutu gatavs pusdienu puscuuku apeest. Otrkaart, bezdeeju kaa rakjeshmotors no riita liidz vakaram. Treshkaart - peec nopietniem simptomiem saaku lasiit un secinaaju, ka nafig sho briinumu.

  9. #9

    Default

    Man bija līdzīgi un parsvarā nogurumu radīja smags ēdiens un stress+garlaicība un nezigulētas stundas un no tā visa pat sāka augt liekais svars.

    Un tāpat pēc darbiem bieži vien mājas sāpēja muskuļi, kaut arī nekas tā daudz fiziski netika darīts, ka tik daudz staigāts un meibī līsts zem galdiem, lai dzelžus pajauktu.

    Tagad jau kopš atvaļinājuma esmu iekļāvis velo savā maršrutā uz un no darba (6+6KM). Tur ir pietiekami daudz lai pamostos un iztrakotos un pēc darba izvēdināt galvu no visa BS.
    Nu enerģija pietiek visai dienai (lasi nekad nav bijusi tik daudz) un ir patīkams nogurums pirms gulētiešanas.

    Bet njā, man patīk ar velo braukt, bet nekad nav bijusi iespēja to izmantot no dienas-dienā.
    “To buy when others are despondently selling and to sell when others are avidly buying requires the greatest fortitude and pays the greatest ultimate rewards.” -Sir John Templeton

  10. #10

    Default

    ...jāpaņem nāsī kāds grams "lētais"

  11. #11

    Default

    Quote Originally Posted by Egils22 View Post
    ...jāpaņem nāsī kāds grams "lētais"
    Ātri pieradīs un tā var aiziet atkarībā

  12. #12

    Default

    Atrodi, kas uz Tevi vislabāk strādā.

    Man, piemēram, tā ir mērķu definēšana un pēc tā sasniegšanas arī kaut kāda veida apbalvojums.

    Teiksim mērķis būtu septembrī nomest 10kg.
    Sansiegšanai - ēst veslīgāk un vismaz reizi nedēļā iziet paskriet pēc darba.
    Ja mērķis sasniegts - drīkst nopirkt sev sen kārotu gadžetu.


    Esmu arī liels 'to do' sarakstu veidotājs. Un parast manī valda nemiers, ja kaut kas no saraksta paliek neizpildīts.

  13. #13

    Default

    Atteikšanās no mākslīgā cukura teju pavisam ir labs sākums.

  14. #14

    Default

    Bezspēks un koncetrēsanās trūkums var būt arī no dzels trūkuma organismā.

    Gaļu ēd pietiekami?
    “To buy when others are despondently selling and to sell when others are avidly buying requires the greatest fortitude and pays the greatest ultimate rewards.” -Sir John Templeton

  15. #15

    Default

    No savas pieredzes - man ļoti palīdz izbraukt ar velo pa pēc iespējas mazāk brauktām takām. Un miegs ir jebkādas labsajūtas pamatu pamats.

  16. #16

    Default

    Pašam arī līdzīgi, pēc darba besis.

    Sāku 2 nedēļas no rīta 5.30 celties vingot PIYO + skrienu pagaidām gan 3km tikai, bet doma palielināt lēnām uz vairāk. Gulēt 22-23, bez pulksteņa možos jau ~5.00
    Pagaidām enerģijas pietiek visai dienai.

    Bet jā, to do lists vai dienasgrāmata ir must have.
    Vēl cik lasīts meditācija palīdz, pats vēl neesmu līdz tam ticis, bet ir plānā sākt kkad.
    Ir doma aiziet ietestēt rigafloat - pagaidām viņiem akcija, līdzīgs meditācijai, galvas sakārtošanai.

    Iesaku izlasīt Slight Edge, interesantas lietas aprakstītas.
    Tagad lasu: The Rise of Superman: Decoding the Sience Ultimate Human Performance - par flow

    P.s. Pārbaudi D vitamīnu analīzēs

  17. #17
    Pieredzējis lietpratējs tomy91's Avatar
    Join Date
    11-12-08
    Posts
    1,092
    Rep Power
    271

    Default

    Kur tad deff_ins? Šķiet viņš šajā jautājumā ir veicis research un vai tik pat lekcijas nav vadījis.

  18. #18
    Pieredzējis lietpratējs dust's Avatar
    Join Date
    12-01-06
    Posts
    2,199
    Rep Power
    339

    Default

    Quote Originally Posted by Nakiel View Post
    Pēc darba bieži vien sajūta ir ka neko negribās darīt, tai skaitā arī sportot....
    gribās paveikt daudz vairāk, bet ir nogurums, un sanāk noslinkot, jo nav vairs spējas koncentrēties....

    Kādi ir ieteikumi lai varētu atgūt enerģiju un pavadīt laiku produktīvāk, nevis slinkojot?

    P.S. Būtu gatavs pat sākt bliezt pre-workout pēc darba, bet domāju ka tā ar laiku nodzītu sevi vēl vairāk un jēgas nekādas
    Ļauj minēt

    Brokastis neēd, izpumpē divas-trīs kafijas pa dienu, ūdeni dienas laikā nedzer, vakarā pēc darba apēd 2x vairāk nekā vajadzētu un gulēt ej pēc pusnakts?
    ___________________
    Egocentrisks dīkdienis...
    Cilvēki kuri ienīst cilvēkus - APVIENOJIETIES!

    Nāc spēlēt basketbola manāgeri.

  19. #19

    Default

    Quote Originally Posted by dust View Post
    Ļauj minēt

    Brokastis neēd, izpumpē divas-trīs kafijas pa dienu, ūdeni dienas laikā nedzer, vakarā pēc darba apēd 2x vairāk nekā vajadzētu un gulēt ej pēc pusnakts?
    My life story
    [Pending]

  20. #20

    Default

    Quote Originally Posted by dust View Post
    Ļauj minēt

    Brokastis neēd, izpumpē divas-trīs kafijas pa dienu, ūdeni dienas laikā nedzer, vakarā pēc darba apēd 2x vairāk nekā vajadzētu un gulēt ej pēc pusnakts?
    Who are you and how do you know me so well?

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •